Усещането за умора и отпадналост най-често се дължи на проблеми със съня. Възможно е да става дума за недостатъчно сън или за некачествен такъв. Бързото изморяване и отпадналостта не са болестно състояние сами по себе си – те са по-скоро симптом. В комбинация с тях могат да се появят и други неразположения, като главоболие, слабост в мускулите, раздразнителност, които да помогнат на лекаря да разбере какво се случва в организма ви.

Много често, с идването на пролетта, отново усещаме подобни симптоми – отпадналост, умора и пр. Дългите зимни месеци, студеното време, липсата на слънчева светлина и недостатъчното движение водят до натрупване на токсини в тялото.

Какво да правим и как да подобрим състоянието си? Апатията, която често ни наляга през този период, може да бъде премахната с помощта на свежи храни. На пазара има достатъчно зеленчуци, които ще ни помогнат бързо да се преборим отпадналостта и лошото настроение.

Хубаво е, когато сте у дома, да отваряте прозорците по-често – топлината и свежият въздух ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Освен това всяка сутрин обливайте тялото си със топла и студена вода и не забравяйте за движението.

Намерете време и начин да се движите повече от обикновено – сега е идеалното време за това. През лятото става твърде горещо, зимата пък е студено, но пролетният сезон не ви дава възможност да си измислите извинение.

Здравословен начин на живот
Всеки ден трябва да правите някакви упражнения за около двайсетина минути, за да премахнете усещането на умора и отпадналост. Ако проблемът е в съня – осигурете си повече почивка. Разредете натоварената си програма и си откраднете още поне два часа сън.

Ако към умората и сънливостта се добави лошото настроение може да става дума и за дефицит на желязо в организма – наблегнете на зеленолистните зеленчуци. Спанак, марули, лапад, а защо не и коприва – и това са само част от вкусните зарзавати, в които има достатъчно желязо, за да ви накара да се чувствате по-свежи.

Не пропускайте да си хапвате и плодове, сурови ядки – направете храненето си по-балансирано, избягвайте тежките и мазни храни. Увеличете приема на риба и млечни продукти. Ако настроението ви все още не може да се подобри, започнете да си правите билкови чайове – подходящи са чаят от мащерка или целина.   http://dnesplus.bg/
   
   
БНБ Текущи валутни курсове
  • Курсове за 13.12.2019


    Българска народна банка

    • 1 USD = 1.75034 BGN (down)
    • 1 GBP = 2.34209 BGN (up)
    • 1 CHF = 1.78094 BGN (down)
   

           Фиксиран курс
              1 EUR =
1.95583 BGN

   

Радио  

   
   
   

Контакти  

e-mail: info{@}mybgdir.com
Бг-каталог

   
   
   
© 2018 - 2019г. Всички права запазени! Бг - каталог ©